Terapia Cognitivo conductual

Proporcionan un  conjunto de herramientas, recursos y estrategias que te permitirán afrontar las dificultades por las que estás pasando actualmente y poder reducir tu malestar o sufrimiento.

Son técnicas dirigidas a actuar tanto sobre los pensamientos, las emociones y la conducta, de manera que se puedan modificar en algún aspecto (intensidad, frecuencia, duración, grado de malestar que generan, etc.)

Entre ellas se incluyen:

 - técnicas para afrontar el estrés

 - entrenamiento en control de la ansiedad

 - técnicas de relajación

 - restructuración o cambio de pensamientos

 - técnicas para superar miedos y fobias

 - habilidades en solución de problemas

 - entrenamiento en autoinstrucciones o autoafirmaciones

 - habilidades sociales o de asertividad

 - control del pensamiento

 - técnicas de distracción

 - técnicas de control de la ira

 - gestión eficiente del tiempo

 - etcétera.

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